最近，有幸读到了心灵励志书——《不抱怨的世界》鲍温的这本《不抱怨的世界》。与其他励志书籍相比，特点鲜明且不落俗套。

　　在《不抱怨的世界》中，作者鲍温运用心理学的方法，对抱怨的心理做了透彻的分析。读过鲍温的这本书后，我认识到生命是一个连续不断的选择过程，而在每一个选择关头，都会面临前进月倒退的冲突。我们有时可能会走向防卫、走向退缩， 有时也会向成长迈出一步。但是，我们都明白的是，向成长迈出中包含了未知、包含了更多可能，当然也包含了更多的不可能。向前一步，就意味着挑战，意味着改变和学会适应，但唯有如此，我们才会真正成长。

     这本书通过四个阶段来解读关于意识的改变，我就分阶段说说，选出里头对自己有益的几点，带入自己的生活写下自己的感受： 

 一、无意识的有能

“我们之所以抱怨，是因为就像我们做其他事情一样，我们察觉到这会带来好处”关于这一点，其实我很多时候抱怨的是已经发生的事情，可能是寻求安慰，获得同感，表现自己的无能为力。比如：如果有件事做的不好，我第一时间不是想到怎么解决，而是找到很多推卸自己责任的借口，让别人理解我，比如时间不够、别人没有配合好、能力有限。但是这确实有时候可以让别人安慰你，但是如果你总是这样，别人只会觉得你没有用，只会自怨自艾不去改变，进而远离我，因为谁也不想和负能量的人在一起影响自己的心情和生活。

“你只说积极向上的东西就会使大脑关注积极的事物。从而使你更注意期待的东西，然后就会吸引更多的期待。”

1、如果抱怨：自我检视

2、凡是有价值的事情都来自不易，做一个快乐的人，要掌握自己的思想，规划自己的生活，规定你会只有在遇到一定程度的难事或者不定时才能表达爱上、痛苦或不满，这些都是高门槛。

3、就算21天未做到，至少你关注的焦点发生转移，你变得更快乐，所以永远别放弃！

4、“寻找就必寻见”——你所寻找的，你就一定会找到，你应去寻找、去行动、吸引好的东西。

二、有意识的无能

1、“抱怨有碍健康”

不幸福的婚姻：爱争辩、尖刻、爱唠叨。

2、 “抱怨会被抱怨排斥”

长期抱怨负能量过大，会被同样爱抱怨的人排斥，减少抱怨是维系所有关系的有效方法之一，你不在抱怨，比人抱怨的时候阻碍你，你也要坚持下去！

自己努力做到自己不抱怨，当别人抱怨的时候我不参与，给别人积极的正面能量，坚持不让抱怨牵着鼻子走，别人说谁不好的时候我不参与，说事情怎么处理不好，总是在说不好的事情的人我就保持距离，做到自己不抱怨很重要！

3、“抱怨会锁定抱怨”

你把别人说成什么，久而久之就真成为那样，想要不抱怨就要开始练习健康的沟通方式，直接沟通来解决问题，而不是找别人抱怨。如说别人怎么蠢、笨、傻之类的，寻找就必寻见，他们是在用抱怨创造了现实。

“健康沟通”：直接找那个和你存在问题的人谈，而且只跟那个人谈事实。

一、你注意别人的缺点，是因为你也有，不要指出别人的不足，先审视自己，看自己是否同样倾向，新欢感恩改正自己的不足；二、别人身上看到自己欣赏的优点，是因为你也有。认真寻求且好好培育，凭借专注力，让它们成为你的优点；三、抱怨会相互和连锁的发展和影响的。不阻止别人抱怨，先成为那个积极能量释放的人。抱怨会像滚雪球，越滚越大，越来越多，改变别人就先改变自己，自己改变了自然会影响和感染他人。

让别人不抱怨的最好方式是转移话题，把别人引入一个好的方向，让他们学会四六开解决问题，找当事人解决问题并鼓励他们去做，做到不好要怎样改进，多用正面积极的引导的提问和回答，不把自己牵连其中。

“抱怨五原因：寻求关注、推卸责任、引人艳羡、操纵力、为欠佳的表现找借口。”

三、有意识的无能

“开口说话前，先想想你会缩的这句话是不是比沉默更有意义。”

因为人们都是习惯行的说批评、讽刺等幅面的话语，克服是需要时间的，沉默会让你反思和慎言，选择自己要说的事情，而不是抱怨已经存在的方式，试着用正面的词去称呼人事物，把焦点放在我们希望的结果上，而不是已经发生的事实上。

检验自己是否积极向上的晴雨表就是会不会说：“当然会这样！”“难道你不知道吗？”“我只是运气好！”“我总是碰上这种事！”所以如果你开始有这些言语，你就要打住，转换自己的意识，这些只能在好事发生时候表达感恩的赞叹。

四、无意识的有能

借由改变自己的言语，你可重塑自己的思想模式。

不再关注伤害和痛感，而是把心思防砸在你想要的东西上，开始表达自己的期望，你会感到快乐，你周围的人也就更快乐，你会吸引纳西寄籍香山更多让你，你的积极会激励更多的人的改变。你会发现周遭人抱怨，你会不舒服，但是不必指责，只是观察，不参与抱怨，别人也不会为自己的行为开始辩解。你会开始为微不足道的小事感恩，就连以前觉得理所当然的事情也不例外。认真对待它们且真诚的感谢别人和祝福，就会吸引更多好事。

一个人经过训练能做大部分的工作，但是一个能以正能量点亮办公室的人在工作场所如同金子一眼发亮。

我的感受：

本书中有很多很好的方法和语录，对我作用最大的就是有意识无能中抱怨的五个原因和解决方法，我自己也有相应的问题，可以在生活中边摸索和运用。还有就是用正面的称呼去对待发生的事情，其次就是积极向上，感恩身边的一切，用心对待身边的人，遇到问题先想办法，一开始就抱怨就是因为没有主动去解决，人都是有惰性的，战胜自己的惰性，让自己变得积极，点燃自己对生活的热情很重要！

弊端就是比如说那个“不抱怨的区域”可能不太好实行，在国外的一些方式还是不适应中国的工作和生活的环境，但是由这个发生延展，可以设立“读书的区域”，在这个区域只能专注读书，不管怎样都是有积极作用的，可以发展更多类似好的区域主题，越自制才会越自由。有些对话和处理问题的方式、遇到的事情和中国也会有所不同，所以不是所有的都可以很好的实施，取其精华，去其糟粕。

带手环的方式个人觉得比较麻烦，其实换成自己记录检视的方式其实也是不错的，二十一天的时长是培养一个习惯最好的方式，大家要改变什么就从不长不短的21天开始吧！

在中国的大环境背景下，完全做到不抱怨是不可能的，但是还是要学着更好的面对生活中的人事情，正面取代负面，生活工作本来就不容易，让自己开心快乐一点，做个太阳，发挥光热也是很重要的！愿我们开心快乐！通过改变自己的内在，让自己的外在更加美好~